মঙ্গলবার, 6 মে 2025 | [bangla_date]
  1. বিশেষ সংবাদ
  2. বাংলাদেশ
  3. রাজধানী
  4. শিক্ষা
  5. রাজনীতি
  6. আন্তর্জাতিক
  7. বাণিজ্য
  8. বিনোদন
  9. খেলাধুলা
  10. প্রযুক্তি
  11. জীবনযাপন
  12. আইন অঙ্গন
  13. ভিডিও
  14. মতামত
  15. সম্পাদকীয়

নিউরোসিস অ্যানজাইটি: এক অদৃশ্য যন্ত্রণা ও মুক্তির পথ

মোঃ নাসরুল্লাহ সাকিব, রামপুরা (ঢাকা) প্রতিনিধি
মোঃ নাসরুল্লাহ সাকিব, রামপুরা (ঢাকা) প্রতিনিধি
মঙ্গলবার, ৬ মে ২০২৫ - ৯:৪৪ পূর্বাহ্ন

আজকের ব্যস্ত ও প্রতিযোগিতামূলক জীবনে আমরা যত এগিয়ে যাচ্ছি, ততই যেন অদৃশ্য এক মানসিক ভার আমাদের গ্রাস করে ফেলছে। এই মানসিক ভারেরই একটি নাম নিউরোসিস অ্যানজাইটি। এটি এক ধরনের মানসিক অস্থিরতা, যার ফলে ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে দুশ্চিন্তা, ভীতি ও অব্যক্ত আতঙ্কে ভোগেন।

কী এই নিউরোসিস অ্যানজাইটি?

নিউরোসিস অ্যানজাইটি মানসিক স্বাস্থ্যের একটি সমস্যা, যা মূলত দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ (chronic anxiety), আতঙ্ক (fear), দুঃখবোধ ও মানসিক অস্বস্তির মাধ্যমে প্রকাশ পায়। এটি সাধারণত ব্যক্তির বাস্তব জীবনের চাপে, অতীতের ট্রমা, পারিবারিক অশান্তি কিংবা কর্মক্ষেত্রের চাপের ফলে হয়ে থাকে। যদিও এটি মানসিক রোগ, তবে নিউরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তি বাস্তবতা সম্পর্কে সচেতন থাকেন ও বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে চিন্তা করতে পারেন, তবে তারা দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থেকে মুক্ত হতে পারেন না।

নিউরোসিস অ্যানজাইটির সম্ভাব্য কারণ –

১. পারিবারিক বা শৈশবের ট্রমা

২. অতিরিক্ত মানসিক চাপ ও দায়িত্ব

৩. সম্পর্কে অবিশ্বাস ও বিচ্ছেদ

৪. নিজেকে কম মূল্যায়ন করা বা হীনমন্যতা

৫. অভ্যাসগত নেতিবাচক চিন্তা

৬. হরমোন বা নিউরো কেমিক্যাল ভারসাম্যের অভাব

৭. অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার ও ঘুমের ব্যাঘাত

উপসর্গসমূহ (Symptoms) –

১. বারবার আতঙ্ক বা ভয় কাজ করা

২. ঘুমের সমস্যা বা দুঃস্বপ্ন দেখা

৩. মাথাব্যথা, বুক ধড়ফড়, পেট গুছলানো

৪. সবসময় খারাপ কিছু হবে বলে মনে হওয়া

৫. আত্মবিশ্বাসের অভাব

৬. একাকীত্ব ও সামাজিকতা এড়িয়ে চলা

৭. হঠাৎ মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া

৮. বিষণ্নতা ও আত্মহীনতাবোধ

প্রতিকার ও পরামর্শ –

১. মানসিক চিকিৎসা গ্রহণ করুন:

সাইকোথেরাপি, বিশেষ করে Cognitive Behavioral Therapy (CBT), নিউরোসিস অ্যানজাইটি কমাতে দারুণভাবে কার্যকর।

2. পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম করুন:

প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম এবং হালকা শরীরচর্চা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

৩. নামাজ ও ধ্যান (Meditation):

ধর্মীয় চর্চা, বিশেষত নামাজ, কুরআন তিলাওয়াত, এবং ধ্যান হৃদয়কে প্রশান্ত করে ও উদ্বেগ কমায়।

৪. নিয়মিত জীবনযাপন করুন:

সময়মতো খাওয়া-দাওয়া, ঘুম, কাজ—এই রুটিন মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক।

৫. নিজের আবেগ প্রকাশ করুন:

অনুভূতি কাউকে বলুন, লিখে ফেলুন বা কাউন্সেলরের সঙ্গে শেয়ার করুন।

৬. নেতিবাচক চিন্তা বদলান:

নিজেকে উৎসাহিত করুন, ইতিবাচক বই পড়ুন এবং আত্মউন্নয়নমূলক কাজ করুন।

৭. সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি কমান:

নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করুন এবং বাস্তব জীবনের সম্পর্কগুলোর ওপর গুরুত্ব দিন।

বিশেষজ্ঞ মতামত –

ডা. সাবিনা ইয়াসমিন, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বলেন, “নিউরোসিস অ্যানজাইটি একটি নিরব ঘাতক। এটি মানুষকে ধীরে ধীরে মানসিকভাবে দুর্বল করে দেয়। কিন্তু সুখবর হলো, সময়মতো সচেতনতা, চিকিৎসা ও পারিবারিক সহায়তা পেলে এই সমস্যা সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য।”

নিউরোসিস অ্যানজাইটি কোনো লজ্জার বিষয় নয় বরং এটি একটি রোগ, যার প্রতিকার রয়েছে। আমাদের উচিত এ বিষয়ে সচেতন হওয়া, অন্যকে বোঝা ও সহানুভূতির হাত বাড়িয়ে দেওয়া। মনে রাখতে হবে—মানসিক সুস্থতাই প্রকৃত সুস্থতা।

সর্বশেষ - বিশেষ সংবাদ

আপনার জন্য নির্বাচিত

ইবিতে শিক্ষক-কর্মকর্তা-কর্মচারী নিয়োগ দুর্নীতির তথ্য চেয়ে বিজ্ঞপ্তি

শহরজুড়ে নারীদের নিরাপত্তাহীনতা: নারী শিক্ষার্থীদের ভয়াবহ অভিজ্ঞতা

রিজেন্ট বোর্ড সদস্য নির্বাচিত হাবিপ্রবির তিন শিক্ষক

অসহায় বাউফলের আলী হাসান, দানশীলদের কাছে সাহায্যের আহ্বান

প্রসাদপুরে শেষ হলো ১৬ প্রহর ব্যাপী লীলা কীর্তন 

ইবি’র চট্টগ্রাম জেলা ছাত্রকল্যাণ সমিতির নেতৃত্বে জায়েদ ও নয়ন

হাসিনার প্রতিকৃতিতে ইবি শিক্ষার্থীদের জুতা নিক্ষেপ

রাবির সোহরাওয়ার্দী হলে পরিচ্ছন্ন অভিযান শিক্ষার্থীদের

বাকৃবির তাপসী রাবেয়া হলে পুরস্কার বিতরণ ও পিঠা উৎসব আয়োজিত

ইরানের মিসাইল হামলায় কেঁপে উঠল ইসরায়েলের হাইফা